Chế độ luyện tập là yếu tố rất quan trọng ảnh hưởng đến sức khỏe cũng như giúp gia tăng độ dẻo dai cho các cơ và xương. Nếu bạn tập luyện chạy bộ với chế độ không điều độ, các cơ và xương sẽ không thể bắt kịp được nhịp độ dẫn đến các vấn đề về xương khớp cũng như đau cơ.

Máy chạy bộ là một thiết bị hỗ trợ giúp bạn chủ động hơn trong việc luyện tập thể thao, tăng cường sức khỏe tại nhà. Sản phẩm sẽ giúp các chuyển động của bạn đều và an toàn hơn. Tuy nhiên việc tập luyện với máy đôi khi cũng xảy ra những sự cố như khi chạy quá nhanh máy chạy bộ hay bị giật. Vậy nguyên nhân tình trạng này là do đâu và nên khắc phục thế nào? Cùng S-Life tìm hiểu nhé!

Như đã đề cập ở trên, sau thời gian dài sử dụng, độ ma sát giữa ván đỡ bàn chạy tăng lên. Khi đó chúng ta sẽ cần tra dầu bôi trơn để giảm độ ma sát đó, tránh hao mòn, thậm chí là tránh tình trạng thảm bị rách.

Các loại máy chạy bộ đều hoạt động bằng cách sử dụng nguồn điện phù hợp để kích hoạt động cơ chạy. Vì vậy, một trong những nguyên nhân hàng đầu khiến máy chạy bộ gặp tình trạng bị dừng đột ngột là nguồn điện đang sử dụng không ổn định.

Trước hết bạn sẽ cần xác định mục tiêu đang hướng đến khi sử dụng máy chạy bộ, từ mức vận động cơ bản, tăng cường rèn luyện cơ bắp hay nâng cao sức bền thì tốc độ cần sử dụng trên máy sẽ có sự khác biệt nhất định.

Máy chạy bộ là một trong những thiết bị thể dụng thể thao vô cùng tiện lợi, nên việc sử dụng sẽ diễn ra thường xuyên. Đi cùng với đó là nhiều vấn đề xảy ra trong thời gian dài khiến bạn cần phải can thiệp nhằm đảm bảo khả năng hoạt động hiệu quả. Mà vấn đề phổ biến thường thấy nhất chính là thay thế động cơ máy chạy bộ.

Đối với bộ môn chạy bộ quen thuộc, chúng ta thường hay đo hiệu quả tập luyện thông qua các thông số cơ bản như tốc độ, quãng đường, thời gian… Tuy nhiên, hiệu suất luyện tập thực sự lại được thể hiện qua các chỉ số hoạt động khác mà điển hình là chỉ số VO2 tối đa. Vậy VO2 là gì trong chạy bộ, có ý nghĩa như thế nào, bài viết này sẽ giúp bạn tìm hiểu kỹ hơn.